Setembro, para a saúde, é o Setembro Amarelo: uma campanha dedicada à prevenção do suicídio.
Inspirado em movimentos internacionais, desde 2015, o Brasil mobiliza órgãos, setores e comunidades de saúde para informar sobre os fatores de risco que podem levar uma pessoa desejar a tirar a própria vida.
Depressão, ansiedade e abuso de substâncias químicas levam a desordens de pensamento – que podem resultar em suicídio, e o Setembro Amarelo é o mês para falar sobre esse difícil assunto, fazer com que você preste atenção em pessoas próximas que estejam passando por algum sofrimento emocional.
Durante a campanha, são divulgadas formas de ajuda para evitar que alguém chegue a tomar essa decisão. A ajuda imediata é procurar um médico psiquiatra, pois, através dos medicamentos antidepressivos é possível estabilizar a pessoa e retirá-la do estágio crítico.
Em seguida, é fundamental adotar medidas que favoreçam a segurança e o retorno ao equilíbrio, como o acolhimento da família e o acompanhamento com psicólogo ou psicanalista.
Uma rotina saudável também faz parte do plano de “retornar à vida”. Dormir bem, se alimentar e se exercitar são os pilares para recuperar a energia, estabilizar o humor e fortalecer o corpo e a mente.
E de que forma a alimentação saudável pode ajudar?
A alimentação fornece as moléculas químicas dos neurotransmissores!
O neurotransmissor mais associado à depressão é a serotonina. E, diferente do que se acredita, os antidepressivos não repõem serotonina; a forma como o medicamento trabalha é melhorando o aproveitamento da serotonina que já existe! E para se ter mais serotonina, como funciona? O próprio corpo produz o neurotransmissor, desde que receba as moléculas certas para isso.
Triptofano, a molécula-base da serotonina, é um aminoácido dos alimentos. Carnes magras, ovos, grão-de-bico, nozes, chocolate amargo e iogurte natural são fontes altas de triptofano. Assim, para subsidiar e potencializar o tratamento do antidepressivo, deve-se consumir esses alimentos regularmente.
O Setembro Amarelo tem como missão salvar vidas, e a alimentação caminha junto nesta missão. Tudo que acomete o adoecimento da mente é emocional e, além disso, bioquímico. Comer saudável também cuida da saúde psíquica.
