Marianne de Souza – Nutricionista
Há duas formas de insônia, uma só acontece com mulheres:
A primeira forma ou tipo de insônia é aquela que a pessoa não consegue pegar no sono, é meio da madrugada e ela ainda está acordada sem conseguir dormir. Geralmente, o que leva uma pessoa a ter dificuldade de dormir é desordem do cortisol. O cortisol aumentado no horário da noite tem como origem algum estresse grande que a pessoa está passando na vida, uma preocupação, alguma tensão.
A outra forma de insônia, a que acontece só com mulheres, chega pra ela a partir dos 40 e tem relação com o começo do declínio hormonal. Esta insônia se manifesta da seguinte maneira: a mulher pega no sono bem, horas depois, perto das 3h da manhã, acorda e a partir deste momento o sono fica diferente, não volta a ser profundo, as horas seguintes são de sono leve e muitas vezes a mulher desperta às 3h e não consegue mais dormir!
O que está acontecendo?
A explicação é a seguinte: a saúde da mulher é regida pelos hormônios estrogênio e progesterona, todos os sistemas do corpo feminino têm receptores para estes hormônios, a função do estrogênio e da progesterona, diferente do que se pensa, não é apenas programar o sistema reprodutivo para a gestação. No sistema nervoso central, que é onde estão as engrenagens do sono, há uma regulação feita pela progesterona sobre o neutrotransmissor do sono – ele se chama GABA. A progesterona é, através do GABA, responsável pelo sono da mulher.
Isso explica porque grávidas no início da gestação dormem muito: a gravidez é o ápice da progesterona na mulher. O oposto também tem consequência no sono: a baixa progesterona, a partir dos 40 anos, faz a mulher dormir mal.
Como resolver: se você é uma mulher com mais de 40 anos e está tendo esta forma de insônia, você precisa conversar com uma ginecologista com abordagem de menopausa. Ela saberá indicar fitoterápicos com ação no GABA, melatonina e até reposição da própria progesterona na forma bioidêntica que significa molécula idêntica à progesterona do corpo.
