Oficialmente, a “Dieta Ozempic” não existe, mas é possível criá-la a partir do conhecimento dos dois principais mecanismos pelos quais o medicamento emagrece: sensação de saciedade prolongada e redução da glicose.
Nessa direção, busca-se alimentos e auxiliares naturais que promovam esses efeitos.
Alimentos com “efeito Ozempic”
Carnes e ovos estão no topo desta lista, pois são constituídos de proteína e gordura, nutrientes de maior complexidade digestiva. Carne e ovos são também os únicos alimentos totalmente isentos de carboidratos. Esses fariam o “efeito Ozempic” por serem de lenta digestão e não impactarem a glicose.
Entendendo a relação lenta digestão x emagrecimento
Um alimento ou refeição que exige um trabalho mais forçado e demorado de digestão precisa, necessariamente, ficar mais tempo retido no estômago. Este é um dos pontos-chave de como o Ozempic promove o emagrecimento: fazer com que a passagem do alimento do estômago para o intestino ocorra de forma mais lenta. A engrenagem que emagrece está na inteligência de que, quanto maior o tempo de permanência do alimento no estômago, mais tempo a pessoa sente-se sem fome e, logo, sem impulso ou perturbação para comer de novo.
Esta é uma perspectiva de emagrecimento que enxerga o metabolismo digestivo como centro das escolhas alimentares. O que se considera, nesta visão, não é o valor calórico do alimento, mas o quanto ele nutre e “segura” a fome. Elabora-se, portanto, um cardápio com foco em preencher e dar “uma ocupação” ao estômago, não em deixá-lo vazio.
Exemplo de “refeição Ozempic”
Um pedaço grande de carne magra (ou ovos) + bastante salada verde + um acompanhamento de baixo carboidrato e rico em gordura saudável – por exemplo: guacamole (preparado de abacate com azeite de oliva, tomate, cebola e/ou outros temperos).
Auxiliares naturais com “efeito Ozempic” sobre a glicose
- Vinagre de maçã: uma colher de sopa antes das refeições – reduz a glicose da refeição;
- Psyllium: um tipo de fibra que ajuda a preencher o estômago. Pode ser encontrado em lojas de alimentos naturais;
- Berberina: ativo natural que atua de forma semelhante à Metformina – medicamento para baixar a glicose. Encontrada em farmácias de manipulação.
