Ao lado do whey protein, creatina é o suplemento mais promovido no meio fitness.
A palavra creatina origina do prefixo grego Kreas (κρέας), que significa carne. Creatina é uma referência direta à carne pois trata-se de uma substância derivada de aminoácidos presentes nos músculos e tecidos animais.
Possui similaridade com whey protein pelo fato de ambos serem constituídos de aminoácidos de origem alimentar animal, e por compartilharem do mesmo propósito: ser combustível para o desenvolvimento de massa magra a partir de exercícios de musculação.
Mas, são suplementos diferentes: a creatina não “alimenta” o músculo como faz o whey protein, sua função é de energia. De alta potência de energia!
O praticante de academia consegue sustentar séries mais longas com maior peso nos aparelhos quando consome creatina. Assim, melhora seus resultados de força e desenho do físico.
Creatina melhora a resistência no treino! A pessoa consegue ir mais longe, fazer mais.
Como whey protein e creatina são com frequência associados, muitas vezes são confundidos. Os dois suplementos são complementares no objetivo de construção de massa muscular. O quadro a seguir, de minha autoria, esclarece as principais diferenças.
| Na academia: | Tradução | O que é | Tipo de suplemento |
| Whey protein | Proteína do soro do leite | Aminoácidos com função de desenvolvimento do músculo (hipertrofia). | Suplemento proteico; ou suplemento alimentar proteico |
| Creatina | Crea = carne tina = sufixo usado para substâncias químicas Creatina = Substância da carne | Aminoácidos com função de energia para o músculo. | Suplemento ergogênico >> ergogênico significa aquilo que melhora o desempenho físico. |
* aminoácidos são “as partes de uma proteína”. Na ciência dos suplementos, os aminoácidos podem ser separados e extraídos de uma proteína alimentar, como do soro do leite no caso do whey protein, ou sintetizadas em laboratório, como são fabricados os aminoácidos da creatina.
