Nane de Souza – Nutricionista
Entenda por que ela come tantos ovos.
Gracyanne é uma musa fitness que entrou para o Big Brother Brasil no último dia 13. No passado, ela se tornou conhecida porque namorou o cantor Belo, hoje ela está nas notícias por causa da sua dieta: Gracyanne come quarenta ovos por dia!
A dieta dos ovos já estava em alta principalmente porque a influenciadora @virginia aparece no Instagram comendo muitas claras de ovos e tem igualmente o corpo magro e fitness, com a entrada de Gracyanne no BBB, não se fala em outro assunto: por que comer só ovos? Pode comer tantos ovos assim?
Por que comer só ovos:
O motivo pelo qual Gracyanne e Virgínia comem ovos é porque para construir e sustentar a massa magra precisa comer muita proteína, e ovos – a parte da clara – é proteína pura.
Pode comer tantos ovos assim?
Gracyanne é uma mulher com muito músculo, os quarenta ovos que ela come nutrem a sua musculatura e é proporcional à carga de treino que ela faz na academia. Pessoas que fazem musculação podem sim comer muitos ovos, pois tanto o nutriente proteína como a caloria da gordura são utilizados para sustentar a massa magra construída, e formar mais.
Qual seria a minha direção dietética para quem deseja construir músculo:
Eu manteria o consumo de ovos, pois ovo é uma ótima proteína com a vantagem de ser muito barata, porém, comer só ovo é monótono e enjoativo. Eu colocaria outras proteínas para variar o cardápio, como: peito de frango, atum, carne vermelha magra e whey protein.
Ovo é um alimento perfeito, hipernutritivo, visto que ele é um complexo que gera vida. Hoje já se sabe que até mesmo a sua parte gordurosa, antes muito temida, é rica em vit A, colina, coenzima Q10: nutrientes riquíssimos. É ultrapassado apontar que ovo faz mal à saúde, agora, quarenta ovos, só mesmo um atleta de alta performance de academia, como a Gracyanne, pode comer por dia.
